반응형 전체 글81 2023년 3월 16일 운동일지(상체-어깨) 컨디션은 완벽히 안돌아왔지만 이정도 컨디션으로 운동 빠지기 싫었다!그리고 허리도 다쳤는데 ㅠㅠ 코치쌤한테 연락해보니 허리에 무리안가게 운동할수있다고 하셔서 용기내서 고고! 일단 마사지로 시작했는데.... 역시나 아파죽을뻔ㅠㅠ 고통의시간!! 그치만 이 시간을 견뎌내고나면 컨디션이 좀 나아진다는걸 알기에!! 이꽉깨물고 버텼다ㅋㅋㅋㅋ 등 또는 가슴운동할때 한두개씩 끼어주면 좋은 어깨운동을 몰아서 하기로했다!! 사이드 레터럴 레이즈 5세트 항상 승모근이 올라가지않도록 어깨를 내려서 운동해야한다 덤벨을 올릴때 팔꿈치를 살짝 굽힌상태에서, 덤벨잡은손은 엄지쪽이 더 내려가도록 집중한다 그리고 올릴때에는 가슴위치까지 조금 빠르게 올라가고, 내려갈때에는 천천히 어깨에 자극받는걸 집중하면서 내려가면된다 머신 숄더 프레스 .. 2023. 3. 17. 울산 남구 야음동 돈까스맛집 [복산돈까스] 주차 등 꿀팁 방출! 평일에도 웨이팅이 있는!!! 울산 남구 야음동 돈까스맛집 [복산돈까스] 다녀왔습니다!!! 와 정말 맛있었어요ㅠㅠ 웨이팅해야하는곳은 잘 안가거든요! (세상엔 맛있는게 많다하면서 안가는ㅎㅎ) 정말 웨이팅이 아깝지않은 맛집이었어요!! 주 소 : 울산광역시 남구 번영로 57 영업시간 : 매주 월요일 정기휴무 화~일 11:20 - 20:30 (19:30 브레이크타임) 15:00 - 17:00 브레이크타임 중요!!! 주차 팁!!! 복산돈까스 건물에는 이렇게 차 두대정도 주차할 공간이 있구요! 사람들이 건물앞 인도에 주차를 하시긴하던데... 이건 비추!!(요즘 워낙 신고정신들이 투철하셔서ㅠㅠ) 그럼 주변에 어디든 주차할데가 있겠지하고 오신다면 오산입니다ㅎㅎ 주변돌다가 골목도 넘 좁고 고생만 했..... 바로 옆에 스.. 2023. 3. 15. 울산 삼산 달동 뇨끼맛집 [페즈키친], 울산 삼산 달동 에스프레소바 [프랭크커핀바] 주차 등 꿀팁 방출!! 요즘 달동에 뉴코아 아울렛 뒷편 구석구석 뭐가 많이 생긴거 보니 핫플인것 같더라구요! 왕생이주차장에 주차 하시고 걸어서 여기저기 방문해보시는거 추천드립니다! 주차팁 나갑니다!! 왕생이주차장은 공용주차장인데 주말에는 무료!!!!! 달동에 개인맛집 개인카페가 많은데 그중에서도 핫한 울산 삼산 달동 뇨끼맛집 [페즈키친], 울산 삼산 달동 에스프레소바 [프랭크커핀바] 코스 추천드려요!!! 주소 울산 남구 삼산로241번길 21-1 (센트럴파크 뒷편, 달동현대아파트/달동힐스테이트1단지아파트 근방이어요) 영업시간 월~금 09:00 - 17:00 (16:30 라스트오더) 토~일 10:00 - 18:00 (17:30 라스트오더) 먼저 울산 삼산 달동 뇨끼맛집 [페즈키친]에 대한 소소한 꿀팁은요!!! 11시~11시 30분.. 2023. 3. 13. 2023년 3월 7일 운동일지(하체-엉덩이,허벅지뒤) 오늘은 코치쌤이 어느 부위하고 싶냐고 물어보셔서 하체 하고싶다고 했다 다리 너덜너덜 또 가즈아!!ㅎㅎ 레그 컬 5세트 저번에 배웠다싶이 가슴과 복부는 밀착하여 엎드린 후, 몸이 흔들리지않도록 패드부분을 안아서 했다 다리를 너무 끝까지 내리지않고 살짝 남겨둔 지점에서 다시업하기! 내려갈때 최대한 천천히!! 글루트머신 5세트 엉덩이근력을 제대로 자극시켜줄수 있는 기구! 벨트가 있지만 꼭 안해도 된다 나는 자세때문에 벨트를 하지않았다 등을 펴고 패드에 바르게 기대어서 동작해도 되지만 엉덩이를 뒤로 빼주듯이 앉고 상체를 기대지않고 앞쪽으로 숙여주듯이 앉아 동작을 하면되는데 역시 등을 펴줘야한다 이렇게 자세를 취하면 엉덩이 뒷윗부분이 자극이 제대로 오는데 정말 힘들었다ㅎㅎ 데드리프트 5세트 발은 어깨너비정도로 벌.. 2023. 3. 10. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 다음 반응형
