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2023년 7월 18일 운동일지(하체-허벅지,엉덩이/스미스머신편) 컨디션도 컨디션이지만ㅋㅋㅋ 남편의 허리디스크 수술로 인해 간병하느라 한주 빠지고 2주만에 PT수업!! 뭘하나 진득하게 하기가 참 힘든요즘ㅜㅜㅋㅋㅋ 그치만 포기할수없지!! 런닝머신으로 10분 웜업 후 수업 시작! 레그 컬, 런지 3세트씩 레그 컬 운동시 복압유지하면서 동작하기 중요!! 레그 컬 1세트 런지 1세트를 사이클링 해서 운동해보았다! 그런데 런지할때 허벅지 뒷쪽에 자극오도록 발뒷꿈치쪽에 중심이 잡히도록 집중했어야했는데 나는 앞벅지가 자극되도록 해버림ㅠㅠ 다음에는 뒷벅지 자극오도록 운동하기!! 스쿼트(스미스머신) 3세트 뒷꿈치힘으로 잘 일어나줘야한다! 거의 다일어났을때에는 엉덩이를 앞으로 밀어주는느낌으로!(그렇다고 앞으로 내밀어주면 안됨) 엉덩이를 쫙 쪼아주는거 중요! 2세트 2.5kg 추가, 3세.. 2023. 7. 21.
2023년 7월 6일 운동일지(상체-등,가슴,어깨) 컨디션이 또 안좋아서 ㅠㅠㅠ 조금 오랜만에 받게된 PT수업!! (참 뭐하나 진득히 하기 어렵다어려워ㅜㅜㅋㅋㅋ) 너무 딱 맞게 도착해서 코치쌤이 10분 웜업하고 시작하자고!ㅎㅎ 인클라인으로 운동시작!ㅎㅎ 케이블 암 풀다운 3세트 광배근 자극하는 운동! 바를 잡고 조금 멀리 떨어져서 서서 무게중심을 발 중심에 오도록 한다 엉덩이를 살짝 빼고 허리는 일자, 가슴을 들고 바를 허벅지쪽으로 잡아 당겨 내려준다 와이드 풀 다운 프론트 3세트 그립에 따라서 자극부위가 조금 달라질뿐, 광배근 하부 자극하는 운동! 의자높이를 조절하고, 시선은 15도 위로, 가슴을 열고 허리를 일자로 펴서 앉는다 팔꿈치를 끝까지 당겨주어 등에 자극이 잘 오도록 동작한다 팔을 당긴후 펼쳐줄때 등근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 천천히 밀어준다.. 2023. 7. 21.
울산 남구 장생포 디저트카페 구움과자맛집 [모비커피] 카페 리뷰♥(feat.최애카페) 러블리백의 최애카페이면서 남편의 최애카페이기도 한 모비커피! 저만 알고싶을정도의 카페지만...!! 알려지면 더 잘되서 오래오래 영업해주실거니깐요!!! 울산 남구 장생포 핫플카페 모비커피 리뷰갑니닷♡ 울산 남구 장생포고래로231번길 4 픽업하신다면 가게 바로 앞에 주차 잠깐정도는 가능할 것 같아요! 카페에 머무실거면 바로 근처 도로가에 주차공간에 하시는 거 추천드립니다!! 그런데 도로변 주차가 인기가 많아요ㅠㅠ ★꿀팁 ☞ 도로변 주차자리가 없다면!! 고래문화마을 서편주차장에 주차하고 조금만 걸어내려오시면 되어요!★ 화-일 : 09:00 - 18:00 월 : 09:00 - 13:00 사진참고해주셔요!! 커피도 엄청 맛있긴하지만 메뉴판에는 소개되어있지않은 구움과자들 정말 존맛탱ㅠㅠ 꼭꼭 드셔보셔요!!!!♡♡♡.. 2023. 7. 4.
울산 장생포 [고래문화마을]에 "수국"보러 아이들과 나들이 가셔요♥(주차팁 등 꿀팁방출) 저번 주말에 아이들 데리고 울산 남구 장생포 고래문화마을에 다녀왔어요! 사실 고래문화마을은 남편과 연애하면서, 아이들 태어나고서도 자주 들렸었는데요! 우영우 드라마가 뜨면서 사람들이 많이 오기시작하더라구요ㅜㅜ 사람 많은 곳을 안좋아하는 러블리백이라 한동안 안가다가 수국이 너무너무 보고싶어 이번에 다녀왔어요!!ㅎㅎ 장생포 오시면 이렇게 다양한 체험이 가능한데요! 저는 고래놀이터, 고래문화마을, 수국정원을 들렸답니다!! 아래사진 참고하셔요! 고래박물관 - 울산광역시 남구 장생포고래로 244 고래문화마을 - 울산광역시 남구 장생포고래로 271-1 (고래박물관, 고래문화마을 등 검색해서 가시면 되요!) 아래사진참고하셔요! 저는 3~4시간 잡고 수국+놀이터 목적으로 왔다가 급 고래문화마을도 들렸다갔어요! ★팁 ☞.. 2023. 6. 28.
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